乐妈学堂|如何拯救妈妈的睡眠,让宝宝在夏天多睡一会儿呢
发布日期:2019-08-02
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作者:诗幼乐
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自从有了宝宝,咱们身边就多了一个肉嘟嘟的“小闹钟”,每天早上准时叫你起床,赖床的毛病一下子被治得妥妥的。尤其是现在夏天到了,天亮得越来越早,宝宝也醒得一天比一天早,很多妈妈开始吐槽:“我家宝宝为啥就不能多睡一会呢?这是要使劲折腾我呀!”



妈妈
想要拯救自己的睡眠也不是无计可施,今天乐乐就给大家支招,如何让娃在夏天多睡一会儿~

宝宝多早醒算早醒?


一般情况下,宝宝的起床时间是早晨六七点。如果宝宝可以睡过7点,甚至睡到8点,妈妈们可以偷着乐了。

 所以当宝宝在早晨6点之前醒来,无论如何都不会再睡,才算是宝宝早醒。如果宝宝在早晨四五点醒来,喝一次奶,还能接着继续睡到六七点,也不算是早醒。


宝宝早醒的原因


1
宝宝饿了


这种情况容易发生在小月龄的宝宝(3个月以下)和宝宝刚刚戒掉夜奶的时候。因为小宝宝无法储存更多的能量一直维持到早上起床的时间,早上就有可能饿醒了。


2
练习刚学会的技能——大运动发展期


当宝宝刚刚学会了一种新的技能,却又没那么熟练的时候,宝宝就很容易早醒,比如翻身期、爬行期等等。


3
外界因素影响


室内温度太冷了或者太热了,早上光照太亮了,外面环境太吵了,甚至是纸尿裤湿了都有可能影响宝宝早醒。


4
过度疲劳


过度疲劳大多是由作息时间变更导致的,比如有些妈妈误以为「白天睡得少、晚上睡得好」,而不让宝宝白天小睡,就很容易造成过度疲劳。

如何改善宝宝早醒?


◆◆
调整外部环境
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小朋友的生物钟受光照影响比较大,天亮了就容易醒来,不妨把窗帘更换成遮光的。另外,房间也要保持舒适的温度,在宝宝还没有起床的时候,不要提前关掉空调;用睡袋代替被子,防止宝宝踢被子而冷醒,这样能让宝宝睡得更久。还要尽量把各种生活噪音保持在最小状态。


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醒了也别起来high
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宝宝即使醒了也别着急立马抱起来,可以及时安抚,不要马上拉开窗帘安排起床,更不要开灯陪玩。妈妈们可以保持最低强度的互动或者装睡不和宝宝互动。


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给宝宝喝晨奶
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如果宝宝因为饿了而早醒,可以及时给宝宝喂奶,像夜奶一样处理,安静、低调、快速,保持房间光线昏暗,喂奶后继续哄他入睡。

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降低宝宝的期望
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如果宝宝知道起来就意味着可以和爸爸妈妈玩耍或者吃到香甜的奶(并且吃完不用睡),可能会让他习惯并喜欢上早起。爸爸妈妈要用行动告诉他,这个点起来一点也不好玩。小家伙发现早起只能自娱自乐,那还不如多睡会儿呢!

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白天合理放电
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白天给宝宝安排合理的活动量和小睡时间,但白天睡眠时间千万不要过长以免影响晚上的睡眠时间。

如果尝试了各种办法之后,宝宝依然做一只坚定的打鸣小公鸡……怎么办?

嘿嘿~也许你家孩子真的就是觉少也说不定哦!如果他白天神采奕奕,玩得高兴吃得开心,那也不必太勉强。不如你也早点睡吧,把亲子时光留到早上也是不错的呢!

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